[...] tylko poniewaz bede w pracy a nei chce zaniedbac treningow ale mysle ze to bieganie w tym bede przplatal jeden dzien biegam okolo 9 kilosow drugim okolo 30 minut zabawa z pilka i tak na przemian. a spalacz potzrebuje zeby naprawde szybko dosjc do tej wagi no jak bedzie 4 kg to chyba jeszcze lepiej jak uwazasz?? a odnosnie tego bialka PRO.. to [...]
"Czy ciosy sztangielkami do 1.5kg też poprawią siłę ciosu?" Nie jestem pewien ale to raczej idzie na szybkość ciosu a nie na siłę. Są inne ćwiczenia z piłką lekarską itp na siłę ciosu ale również możesz pobawić się w kompleksy sztangowe to też dobrze pójdzie w siłę ciosu i wytrzymałość.
Pewnie staniesz na 206 gdzieś a więc o wzrost się nie martw bo i tak go nie zahamujesz ;p A kiedyś się jeszcze będziesz cieszył że masz tyle, a pozatym jak jesteś bramkarzem to możesz na poważnie wiązać przyszłość z piłką :) (o ile oczywiście będziesz ambitny i dobry generalnie jako bramkarz) bo potencjał fizyczny masz :D Noo to na tyle ;]
03.01.2012 trening roztruchtanie: 10 minut rozciąganie: 20 minut skipy A C: 1x50m podskoki: 3x50m przebieżki: 3x50m skok w piach z miejsca: 6 skok w piach (2 kroki): 5 skok w piach (7 kroków): 6 przebieżka: 1x50m brzuchy z piłką lekarską: 2x20 Zmieniony przez - jakczaj w dniu 2013-01-03 20:36:21
04.01.2012 trening roztruchtanie: 5 minut rozciąganie: 15 minut skip A C na gumach: 3x50m podskoki z gryfem: 4x8 podskoki na skrzynię: 4x8 podskoki do skipu A C: 4x6 półprzysiad: 55kg, 4x6 brzuchy z piłką lekarską: 3x20
atakować umiem, ale chcę atakować przy moim maxymalnym zasiegu bo dzieku temu bede mial znacznie wiecej możliwości. Zobacze blok, zobacze ustawienie, będę mógł bardziej omijać blok itd. Z piłką niemogę jakoś się tak skupić by jak najwyżej wyskoczyc i wtedy walnąć...
pes to shit. ustawiam 4 napadziorow i komputer nie ma ze mna szans. to samo w multiplayerze. daje np mido do ataku i krece bączki kazdym obronca. obrona jest tragicznie slaba. z pilka w polu karnym przy odpowiedniej wprawie mozna tanczyc przez 5 minut;]
Co do sportów z piłką to już ci za bardzo nie pomogę bo jestem w nich dosyć kiepski Poszukaj informacji w inernecie albo niech się wypowie ktoś kto się tym bardziej interesuje;]
Nogi oraz brzuch są w piłce najważniejsze (brzuch ,dynamika ,siła strzału),lecz doskonale wiem jak zrobić ,nogi przysiady i taki niekulturystyczny trening skipoow (jedno wasze słowo zapodaje) ,brzuch brzuszki i a6w ,po drugi styczeń luty bedzie to do znudzenia w klubie ,chodzi mi o takie mało piłkarskie mięśnie ,klata ,biceps ,triceps ,plecy [...]
[...] cos mi sie wyswietlilo:) wykonuje takie cwiczenia w moich crossfitach ale niestety poprawy zwinnosci i koordynacji nie widze. jestem dosc sztywny w ruchach i to jest moj problem i nie do konca wiem jak to zniwelowac. zastosuje sie do tego co podaliscie mi ale obawiam sie ze to moze byc troche za malo...chyba dorzuce te zabawy z pilka do tego
z systematycznoscia nie mam problemu,własnie wróciłam na treningi po 1,5 przerwie,chodzi mi o dodatkowe przykłady cwiczenia tej partii miesni,podobno trudno pobudzic jest po kontuzji ten miesien znowu do odbudowy,jezdze na rowerze, wyprosty tez robie, z piłka cwicze, skakanka, no i teraz jeszcze dołoze twoje cwiczenie,DZIEKI OloKK
Byłam dłuższy czas pod kontrola lekarza sportowego który stwierdził ze z kolanem jest juz ok, inaczej nie wróciła bym na treningi chodzi mi tylko o dodatkowe cwiczenia zeby wzmocnic ta noge i dana partie miesniowa, na zajeciach rehabilitacji pokazano mi pare cwiczen z piłka, tasmami, wyprosty,zalecono basen, ale strasznie pomału mi to idzie,ale [...]
Ja mam 196 cm wzrostu waże 100kg i mam 16 lat. chodze na siłke a wsadu za*****a nie moge zrobić. Na koszu zawierzsze sie bez problemu ale z piłka jest*****nia :/
na rehabilitacji mialem wzmacniany miesien czworoglowy oraz cwiczenia glownie z piłką pod kolanem i ściskaniem piłki. Po zakonczonej rehabilitacji mialem jeszcze magnetronik i laser na kolano. Nie mam dolegliwosci bólowych , kolano mnie nie boli , normalnie juz sie poruszam jak przed urazem. Podczas zwyklego przysiadu odczuwam tylko lekki [...]
[...] gipsu nie mam juz tydzien.Opuchlizna na kostce jest prawie w nikomym stopniu widoczna.Wczoraj niestety juz nie moglem wytrzymac wiec wyszedlem na podworko pobiegac z pilka.Nie sprawilo mi to zadnego problemu,chociaz ograniczylem sie tylko do podbijania i kopania pilki w sciane :D.Oczywiscie nie kopalem tej pilki mocno(blokada psychiczna [...]
Masz na mysli zabawe z pilka czy sparing?! A mam jeszcze pytanie:Czy masc typu arthrostop bedzie tutaj pomocna?! Zmieniony przez - isnah w dniu 2007-06-29 21:47:58
muay fan dzieki bardzo, to ćwiczenie z piłką naprade dobre, duży sog dla ciebie. DZIĘKI !!!! CezarY Chcesz dać mi SOGa- niekrępuj sie ,napewno sie uciesze!